뇌를 비우는 수면 과학 생각의 스위치를 끄고 깊은 잠으로 빠져드는 법
저자 인사이트 랩
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출판사 스타크북스
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출간일 2026.04.24
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가격 7,300
책소개
이 책은 과각성 상태의 뇌를 안정시키고 수면의 질을 높이는 과학적 방법론을 제시합니다. 수면과 신경계의 메커니즘을 객관적으로 분석하며, 취침 전 뇌를 휴식 상태로 전환하는 인지 행동 기법을 다룹니다. 생체 리듬 최적화, 수면 환경 통제, 그리고 취침 전 인지적 각성을 조절하는 구체적인 행동 지침을 습득할 수 있습니다. 이 책의 실질적 가치는 검증된 데이터를 바탕으로 수면 잠복기를 단축하고 수면 시간을 연장하는 실천적 루틴을 제공한다는 데 있습니다. 이를 통해 수면 효율을 측정 가능하게 개선하고 낮 시간의 인지 기능과 신체 회복력을 극대화할 수 있습니다.
작가소개
인사이트 랩
인사이트 랩 (InsightLab)
우리를 가로막는 무의식의 벽을 허물고, 인생의 주도권을 되찾아줄 정교한 사유의 도구를 연구합니다. 단순한 정보의 나열을 넘어 고차원적 감각으로 세상을 재해석하고, 삶의 격을 높이는 깊은 성찰을 지향합니다. 보이지 않는 법칙을 읽어내는 '인사이트 랩'만의 시선으로, 당신의 성장이 머무를 새로운 지평을 열어드립니다.
목차
출판사 서평
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